Smartwatches binne net allinich modieuze aksessoires, mar ek krêftige apparaten dy't jo kinne helpe jo fitness, wellness en sûnens te folgjen.Ien fan 'e wichtichste aspekten fan sûnens dy't smartwatches kinne kontrolearje is jo hertsûnens.Yn dit artikel sille wy útlizze hoe't smartwatches twa technologyen brûke, elektrokardiografy (EKG) en fotoplethysmografy (PPG), om jo hertslach, ritme en funksje te mjitten, en hoe't dizze ynformaasje jo kin helpe om hertproblemen te foarkommen of te detektearjen.
Wat is EKG en hoe wurket it?
Elektrokardiografy (EKG of EKG) is in metoade om de elektryske aktiviteit fan it hert op te nimmen.It hert produseart elektryske ympulsen dy't de hertspiersellen feroarsaakje om te kontraktearjen en te ûntspannen, wêrtroch de hertslach ûntstiet.Dizze ympulsen kinne wurde ûntdutsen troch elektroden ferbûn oan 'e hûd, dy't in grafyk generearje fan spanning fersus tiid neamd in elektrokardiogram.
In EKG kin weardefolle ynformaasje leverje oer de taryf en it ritme fan 'e hertbeats, de grutte en posysje fan' e hertkeamers, de oanwêzigens fan elke skea oan 'e hertspier of konduksjesysteem, de effekten fan hertmedikaasjes en de funksje fan ymplanteare pacemakers.
In EKG kin ek helpe by de diagnoaze fan ferskate hertomstannichheden, lykas arrhythmias (ûnregelmjittige hertbeats), ischemia (fermindere bloedstream nei it hert), infarkt (hertoanfal), en elektrolyt-ûnbalâns.
Wat is PPG en hoe wurket it?
Photoplethysmography (PPG) is in oare metoade foar it mjitten fan de bloedstream yn 'e skippen tichtby it oerflak fan' e hûd.In PPG-sensor brûkt in ljocht-emittearjende diode (LED) om de hûd te ferljochtsjen en in fotodiode om de feroaringen yn ljochtabsorption te mjitten.
As it hert bloed troch it lichem pompt, feroaret it bloedvolumint yn 'e skippen mei elke kardiale syklus.Dit soarget foar fariaasjes yn 'e hoemannichte ljocht dat troch de hûd reflektearre of trochjûn wurdt, dy't troch de PPG-sensor fêstlein wurde as in golffoarm neamd in fotoplethysmogram.
In PPG-sensor kin brûkt wurde om de hertslach te skatten troch de peaks yn 'e golffoarm te tellen dy't oerienkomme mei elke hertslach.It kin ek brûkt wurde om oare fysiologyske parameters te kontrolearjen, lykas bloeddruk, soerstofsaturation, respiratory rate, en cardiac output.
PPG-sinjalen binne lykwols gefoelich foar lûd en artefakten feroarsake troch beweging, ambient ljocht, hûdpigmentaasje, temperatuer en oare faktoaren.Dêrom moatte PPG-sensors kalibreare en falidearre wurde tsjin krekter metoaden foardat se kinne wurde brûkt foar klinyske doelen
De measte smartwatches hawwe PPG-sensors op har efterkant dy't de bloedstream yn 'e pols mjitte.Guon smartwatches hawwe ek PPG-sensors oan har foarkant dy't de bloedstream yn 'e finger mjitte as se troch de brûker oanrekke.Dizze sensors kinne smartwatches de hertslach fan 'e brûker kontinu kontrolearje tidens rêst en oefening, lykas oare sûnensyndikatoaren lykas stressnivo, sliepkwaliteit en enerzjyútjeften.Guon smartwatches brûke ek PPG-sensoren om tekenen fan sliepapnea (in oandwaning dy't sykheljenpauzes yn 'e sliep feroarsaket) of hertfalen (in betingst dy't it pompfermogen fan it hert ferminderet) te ûntdekken.
Hoe kinne smartwatches jo helpe om jo hertsûnens te ferbetterjen?
Smartwatches kinne jo helpe om jo hertsûnens te ferbetterjen troch jo realtime feedback te jaan, personaliseare ynsjoch, en aksjebere oanbefellings basearre op jo ECG- en PPG-gegevens.Bygelyks:
- Smartwatches kinne jo helpe om jo rêstende hertslach te folgjen, wat in yndikator is fan jo algemiene kardiovaskulêre fitness.In legere rêstende hertslach betsjut meast in effisjinter hertfunksje en bettere fysike tastân.In normale rêstende hertslach foar folwoeksenen farieart fan 60 oant 100 beats per minute (bpm), mar it kin ferskille ôfhinklik fan jo leeftyd, aktiviteitsnivo, medikaasjegebrûk en oare faktoaren.As jo rêstende hertslach konsekwint heger of leger is as normaal, moatte jo jo dokter rieplachtsje foar fierdere evaluaasje
- Smartwatches kinne jo helpe om jo yntensiteit en doer fan jo oefening te kontrolearjen, dy't wichtich binne foar it ferbetterjen fan jo kardiovaskulêre sûnens.De American Heart Association advisearret op syn minst 150 minuten aerobyske aktiviteit mei matige yntinsiteit of 75 minuten aerobyske aktiviteit mei krêftige yntinsiteit per wike, of in kombinaasje fan beide, foar folwoeksenen.Smartwatches kinne jo helpe jo hertslach te mjitten tidens oefening en jo liede om binnen jo doelhartslachsône te bliuwen, dat is in persintaazje fan jo maksimale hertslach (220 minus jo leeftyd).Bygelyks, in oefensône mei matige yntinsiteit is 50 oant 70% fan jo maksimale hertslach, wylst in oefensône mei krêftige yntensiteit 70 oant 85% fan jo maksimale hertslach is.
- Smartwatches kinne jo helpe om potinsjele hertproblemen te ûntdekken en te behearjen, lykas AFib, sliepapnea, of hertfalen.As jo smartwatch jo warskôget foar in abnormaal hertritme of in lege of hege hertslach, moatte jo sa gau mooglik medyske oandacht sykje.Jo smartwatch kin jo ek helpe om jo ECG- en PPG-gegevens te dielen mei jo dokter, dy't it kin brûke om jo tastân te diagnostearjen en passende behanneling foar te skriuwen
- Smartwatches kinne jo helpe om jo libbensstylgewoanten te ferbetterjen, lykas dieet, stressbehear, en sliephygiëne, wat jo hertsûnens kin beynfloedzje.Smartwatches kinne jo helpe om jo kalorie-yntak en -útjeften te folgjen, jo stressnivo en ûntspanningstechniken, en jo sliepkwaliteit en doer.Se kinne jo ek tips en herinneringen leverje om jo te helpen sûner gedrach oan te nimmen en jo sûnensdoelen te berikken
Konklúzje
Smartwatches binne mear as gewoan gadgets;se binne krêftige ark dy't jo kinne helpe jo hertsûnens te kontrolearjen en te ferbetterjen.Troch ECG- en PPG-sensors te brûken, kinne smartwatches jo hertslach, ritme en funksje mjitte, en jo weardefolle ynformaasje en feedback leverje.Smartwatches binne lykwols net bedoeld om profesjonele medyske advys of diagnoaze te ferfangen;se binne allinnich bedoeld om se oan te foljen.Dêrom moatte jo altyd jo dokter rieplachtsje foardat jo feroaringen meitsje oan jo sûnenssoarchplan basearre op jo smartwatch-gegevens.
Post tiid: Aug-25-2023
